バストケアで、大胸筋を鍛えよう～！
脂肪と乳腺によってできていて、大胸筋の上にあるものがバストなんだって。
だから、大胸筋が衰えるとバストも垂れる原因になるんだよね(*_*;
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といったことを予防して、いつまでも美しいバストでいるためには、毎日のバストケアが必要になってくるってわけだね～☆
バストケアで、大胸筋を鍛えていこう～！！
大胸筋を鍛えるのに良いとされるのは・・・。
お馴染みの腕立て伏せなんだよね～。
だけど、女の人が男の人と同じように腕立て伏せをするのはきついもの・・・。
だから、女の人でも手軽にできる方法があるんだよね～！！
☆座ったままでもＯＫなエクササイズに挑戦してみよう～。
１、背筋を伸ばしましょう～。・・・座っていても良いし、立った状態でも良いんだって。
２、胸の前で両方の手の平を合わせ、力を入れて押し合う。
息を吐きながら行うんだって。また、肘は９０度の直角になるように。
３、１５秒ほど、２の状態を保った後、力を抜く。
４、２～３を１０セットを目安に行う。
☆壁を使ってのエクササイズに挑戦してみよう～。
１、壁に向かって真っすぐな状態で立って、背筋を伸ばしましょう～。
２、壁を押すように、壁に向かって手を付くんだって。
肘は絞めてやるのがポイント。
３、２の状態を１０秒保って、元に戻すわけ。
４、２～３を１０セットを目安に行うんだって。
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