ﾊﾞｽﾄｹｱを腕立て伏せでできる？？

腕立て伏せでﾊﾞｽﾄｹｱができちゃうって知ってたかな？
でも､注意したいのが､男の人のように数を多くやれば良いってわけではないよね(*_*;

やりすぎると､固くなってしまってまるでﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰのようなｲﾒｰｼﾞが沸いちゃうよね｡
女の子のﾊﾞｽﾄっていうのは柔らかいもの☆
１日２０回程度を毎日継続して行うことがﾊﾞｽﾄｹｱの秘訣なわけだね｡
頑張りすぎはよろしくないわけ･･･｡
腕が痛くなってくるようなことも､やり始めのうちはあるかもしれないけど｡
継続してれば､だんだん筋肉がついてくるものなんだよね～☆
肩幅を大きく取ることで､一回の負荷が上がって､胸の奥の筋肉を鍛えられるんだって｡
息を吐くように､腕を折り曲げるとさらに効果が上がるんだって～｡
ﾊﾞｽﾄｹｱにおいての腕立て伏せでは､胸に意識をしてやることが大事なんだって！！

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