ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ体操でﾊﾞｽﾄｹｱ？

いざ､ﾊﾞｽﾄｹｱをするってなったらどうするかな～｡
合掌というﾎﾟｰｽﾞをとってﾊﾞｽﾄの周りの筋肉を鍛えるといのは良く知られているところかな～｡

他にも､腕立て伏せはﾊﾞｽﾄｹｱに効くっていうよね？
腕立て伏せは･･･｡
１５回くらいゆっくりと腕立て伏せをする｡
女の人なんかは､膝をついてやることでだいぶ負荷が軽くなるんじゃないかな～･
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟできるとなれば､つい頑張っちゃう人もいるかもしれないけどね｡
ﾊﾞｽﾄｹｱにおいては､やり過ぎては､美しいﾊﾞｽﾄにはなれないんだよね！！
決して､無理をしないことが長続きの秘訣ではないかな～？
長く､毎日続けることで効果が出るんだよね｡
自分にあったﾊﾞｽﾄｹｱを見つけて､美しいﾊﾞｽﾄをｷｰﾌﾟしていこう～！！
ﾊﾞｽﾄを変えるには､まず姿勢などを正すことから考えていこうね～☆