大胸筋のﾏｯｻｰｼﾞでﾊﾞｽﾄｹｱをしよう～☆

ﾊﾞｽﾄの土台とも言うべき大胸筋をﾏｯｻｰｼﾞをして､ﾊﾞｽﾄｹｱをしていこう☆
単にﾊﾞｽﾄｹｱと言っても､色々な方法があるものでね～｡

実際に､大胸筋のﾏｯｻｰｼﾞの方法をみていこう！！
大胸筋を伸ばす機会というのは､普段の生活からはあまりないものだね｡
だから､大胸筋を活性化して伸ばしていくためにも､意識的にｴｸｻｻｲｽﾞやﾏｯｻｰｼﾞをしてﾊﾞｽﾄｹｱをしよう～☆
１､まず､四つん這いになって､前に手を伸ばして顎を上に上げる｡
　　まさに､猫が伸びをするようなｲﾒｰｼﾞで､床に胸を付ける感じかな～｡
２､５秒間１の状態を続ける･･･｡息を吐きながらやろう～｡
　　慣れないうちは､大胸筋に痛みがあるかもしれないけどね(^｡^)
　　回数を重ねることで､慣れてくると思うんだけどね｡･･･でも､無理は禁物！！
３､また､四つん這いの状態に戻る｡
４､１～３の動作を繰り返してやる｡