ﾊﾞｽﾄｹｱで､大胸筋を鍛えよう～！

脂肪と乳腺によってできていて､大胸筋の上にあるものがﾊﾞｽﾄなんだって｡
だから､大胸筋が衰えるとﾊﾞｽﾄも垂れる原因になるんだよね(*_*;

といったことを予防して､いつまでも美しいﾊﾞｽﾄでいるためには､毎日のﾊﾞｽﾄｹｱが必要になってくるってわけだね～☆
ﾊﾞｽﾄｹｱで､大胸筋を鍛えていこう～！！
大胸筋を鍛えるのに良いとされるのは･･･｡
お馴染みの腕立て伏せなんだよね～｡
だけど､女の人が男の人と同じように腕立て伏せをするのはきついもの･･･｡
だから､女の人でも手軽にできる方法があるんだよね～！！
☆座ったままでもＯＫなｴｸｻｻｲｽﾞに挑戦してみよう～｡
１､背筋を伸ばしましょう～｡･･･座っていても良いし､立った状態でも良いんだって｡
２､胸の前で両方の手の平を合わせ､力を入れて押し合う｡
　　息を吐きながら行うんだって｡また､肘は９０度の直角になるように｡
３､１５秒ほど､２の状態を保った後､力を抜く｡
４､２～３を１０ｾｯﾄを目安に行う｡
☆壁を使ってのｴｸｻｻｲｽﾞに挑戦してみよう～｡　
１､壁に向かって真っすぐな状態で立って､背筋を伸ばしましょう～｡
２､壁を押すように､壁に向かって手を付くんだって｡
　　肘は絞めてやるのがﾎﾟｲﾝﾄ｡
３､２の状態を１０秒保って､元に戻すわけ｡
４､２～３を１０ｾｯﾄを目安に行うんだって｡

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